筋トレグッズ

筋トレ用のおすすめ肘サポーター3選【歴11年がご紹介】

この記事で解決できる悩み

・一番良い肘サポーターが何なのか知りたい

・どうやって選べばいいのかわからない

・肘サポーターって必要なの?

この記事に書かれていること

・おすすめ肘サポーター3つ

・肘サポーターの選び方

・肘サポーターを使用することの効果

・肘サポーターの使い方 、、、など

UUDE

皆さんこんにちは!この記事を書いたUUDEと申します。

筋トレ歴は11年、自宅筋トレ一筋でずっと筋トレをしています。

筋トレが大好きなので、アルバイトでイントラクターをやったりしていました。

現在は、当サイト「腕を太くしたいんだっ!」を通して、自宅で上腕二頭筋を太くする方法を発信しています。

筋トレするときに肘が痛くなる、、、」この記事を読まれている方の中には、このような悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか?

特に、日頃から高重量を扱った筋トレをされている方には多いと思います。

ですので、今回は筋トレ歴11年の私が、肘の痛み軽減や怪我防止に役立つ肘サポーターを3つご紹介したいと思います。

いずれも、数ある肘サポーターの中から厳選したものですので参考になるかと思います。

また、この記事では肘サポーターの選び方もお伝えしていますので、全て読み終わる頃には、買って後悔しない肘サポーター選びができるようになっているでしょう。

肘サポーターの選び方

まず、おすすめの肘サポーターをお伝えする前に、肘サポーターの選び方についてお話しておく必要があります。

これを知っていれば、誰かの意見に偏るのではなく、自分に合った良い肘サポーター選びができます。

ですので、肘サポーター選びで後悔しないためにも、しっかりと覚えておくようにしてください。

選び方のポイントは主に3つあります。

選び方

・サイズ

・締め付け強度

・取り付け方

以上が、肘サポーターを選ぶ際のポイントです。

この他にも、「デザイン」といったポイントがありますが、これに関してはそれぞれの好みの問題ですので、ここでは深く解説しません。

ですが、先ほど挙げた3つのポイントに関しては少し解説する必要があるので、これからお話ししようと思います。

サイズ

まずはサイズです。

サイズが小さすぎると、腕に入らないことがあります。

逆に、サイズが大きすぎると、締め付けが弱くなり、肘サポーターとしての役割を果たさなくなってしまいます。

ですので、肘サポーターを選ぶ際には、ご自分の肘周りと肘サポーターのサイズを確認するようにしましょう。

ただ、肘サポーターの中には自由にサイズを変更できるものもありますので、そういった肘サポーターを使用する場合は、サイズを確認しなくても大丈夫です。

締め付け強度

次は、締め付け強度です。

肘サポーターは肘を締め付け、圧迫することで肘への負担を軽減するので、この「締め付け強度」が重要になってきます。

締め付け強度は、肘サポーターのサイズクッションの厚みによって変化します。

「締め付け強度を強めにしたい」という方は、ご自分の肘周りに合ったサイズの物を選び、かつ、クッションの厚みがやや厚めの物(厚み5mm以上)を選ぶと良いでしょう。

また、サイズ変更が自由に行える肘サポーターは、締め付け強度も自由に変更できるのでおすすめです。

取り付け方

最後は、取り付け方です。

肘サポーターには主に、腕にはめるタイプ腕に巻き付けるタイプの2種類あります。

腕にはめるタイプのものは取り付けが簡単というメリットがありますが、サイズの調節ができないというデメリットがあります。

一方で、腕に巻き付けるタイプのものは、サイズの変更が自由にできるというメリットがありますが、取り付けが面倒で難しいというデメリットがあります。

どちらのタイプもメリットとデメリットがありますので、ご自分の好みに合わせて選んでいただいて構いませんが、個人的には、サイズが合うのであれば「腕にはめるタイプ」をおすすめします。

腕に巻き付けるタイプの物は取り付けが難しいので、やや上級者向けと言えるでしょう。

ですので、初心者の方はまず、簡単に取り付け&取り外しができるものをおすすめします。

歴11年のおすすめ肘サポーター3選

「肘サポーターは安いものがいい」「質が良ければ高くてもいい」「値段が安くて、質の高いものが欲しい」肘サポーターを選ぶ際の基準は皆さんバラバラだと思います。

ですので、今回は「コスパを重視する人向け」「値段の安さを重視する人向け」「質の高さを重視する人向け」の3タイプに分けて、それぞれの中でトップクラスの物を厳選してご紹介しています。

また、最後にこれらすべての肘サポーターを比較した評価もご紹介しています。

全て読み終わる頃には、自分に一番合った肘サポーターが見つかっていることでしょう。

コスパを重視する人向け

まずは、「できるだけ安いのがいいけど、それなりに質もほしい」という方向けの肘サポーターをご紹介します。

値段が安く、質もそれなりに良い、バランス型の肘サポーターと言えるでしょう。

これから、値段や詳細情報、おすすめポイント、気になるポイントなどをご紹介していきますので、参考にしていただければと思います。

<値段> 1180円

<商品名> Zora テニス 肘 サポーター ひじ用サポーター 筋トレ 怪我防止 通気性 滑り止め 男女兼用 2枚入

<詳細情報>

サイズ:S(19~23cm)、M(23~30cm)、L(30~36cm)の3種類から選択可能

厚み:やや薄め

締め付け強度:

取り付け方:腕にはめるタイプ

その他:・黒、グレー、オレンジ、青の4色から選択可能

    ・2枚入り

・値段が安い

・シンプルで使いやすい

・通気性が良いため、ムレにくい

・伸縮性が高いため、肘にフィットする

・サイズの変更ができない

こんな方におすすめ

最後に、この肘サポーターがどんな人におすすめなのかをご紹介します。

「あてはまっている」と感じたら、この肘サポーターは自分に合っていると言えるでしょう。

こんな方におすすめ

・値段は安い方がいいけど、質も良いのがいい

・使いやすいものがいい

・初めて肘サポーターを買う

値段の安さを重視する人向け

次は、「問題なく使えて、とにかく安いものがいい」という方向けの肘サポーターをご紹介します。

今回ご紹介している肘サポーターの中では、これが最安値になります。

それでは、詳細をご紹介していきます。

<値段> 899円

<商品名> DENGDENG テニス肘 肘 エルボー サポーター ひじ用サポート 薄 保護用 筋トレ 野球 ゴルフ バドミントン スポーツ用 メンズ レディース 2枚入

<詳細情報>

サイズ:長さ約1m/幅約8cm

厚み:薄め

締め付け強度:低~高(自由に変更可能)

取り付け方:腕に巻き付けるタイプ

その他:・マジックテープで固定

含まれている肘サポーターは1枚のみです。

・とにかく値段が安い

・伸縮性が高いため、肘にフィットする

・締め付け強度を自由に変えられる

・取り付けが難しい

こんな方におすすめ

最後に、この肘サポーターがどんな人におすすめなのかをご紹介します。

「あてはまっている」と感じたら、この肘サポーターは自分に合っていると言えるでしょう。

こんな方におすすめ

・とにかく値段の安いものがいい

・締め付け強度が強い方がいい

・肘サポーターは1つあればいい

質の高さを重視する人向け

最後は、「値段が高くてもいいから、質の高いものがいい」という方向けの肘サポーターになります。

値段は今までお伝えしてきた肘サポーターより高くなりますが、それに見合った「筋トレの質の向上」が見込めるでしょう。

それでは、詳細をご紹介していきます。

<値段> 4580円

<商品名> GORILLA SQUAD エルボースリーブ 筋トレ 肘サポーター 左右セット ウエイトトレーニング ウェイトリフティング (グレーカモ, M)

<詳細情報>

サイズ:S、M、L、XLの4種類から選択可能(肘周り23.8cm~最大32cm)

より締め付け感を得たい場合は1つ下のサイズを選ぶことをおすすめします。

厚み:厚め(7mm)

締め付け強度:

取り付け方:腕にはめるタイプ

その他:・黒、グレーカモの2色から選択可能

    ・手洗い可能

    ・2枚入り

・締め付け強度が高いため、怪我防止や筋トレ効果向上に効果的

・手洗い可能なため、清潔に保てる

・値段が高い

こんな方におすすめ

最後に、この肘サポーターがどんな人におすすめなのかをご紹介します。

「あてはまっている」と感じたら、この肘サポーターは自分に合っていると言えるでしょう。

こんな方におすすめ

・高くてもいいから、質の高い肘サポーターが欲しい

・締め付け強度が強い方がいい

・洗えるものがいい

3つの比較評価

これまで、3つの肘サポーターをご紹介してきましたが、ご自分に合う肘サポーターは見つかったでしょうか?

最後にまとめとして、ご紹介した肘サポーター3つの比較を行いたいと思います。

以下に、表としてまとめてありますので、ぜひ参考にしてみてください。

肘サポーターに関する質問

これから、肘サポーターに関する質問にお答えしていきます。

購入の前に知っておいた方が良いことも中には含まれていますので、事前に読まれることをおすすめします。

Q.肘サポーターって必要なの?

必ずしも必要というわけではありませんが、用意できるのであれば使用するに越したことはないと思います。

なぜなら、肘サポーターは肘の痛み&怪我防止や筋トレ効果向上のために使用するので、筋トレの質を向上させるのに効果的だからです。

特に、高重量を扱って筋トレをされる方は、使用することをおすすめします。

ただ、なくても筋トレは問題なく行えますので、それほど高重量を扱わない方は用意しなくても大丈夫かと思います。

Q.肘サポーターをつけると筋トレ効果が落ちるの?

肘サポーターをして筋トレ効果が落ちるということはありません

むしろ、肘を圧迫することによって動作が安定するため、扱う重量がほんの少し上がり、筋トレ効果も上がります

肘サポーターは怪我を防止するだけでなく、筋トレの効果を上げるためにも効果的ですので、「筋トレ効果を上げたい!」という方は使用することをおすすめします。

Q.軽い筋トレをするときにも肘サポーターは必要?

軽い筋トレがどのくらいかにもよりますが、20RMより軽い重量で筋トレを行う際には肘サポーターは必要ありません

20RMというのは、「動作を20回ぎりぎり行える程度の重さ」という意味ですが、このぐらいの重量で行う筋トレは体への負担も小さいので、肘サポーターをつけてもつけなくても変わらないと思います。

ただ、肘を痛めている場合は、肘サポーターをつけることをおすすめします。(本当なら筋トレはしない方がいいです)

ご自分の体の様子を見ながら、使用するかどうかを考えるようにしてください。

肘サポーターを使用する筋トレ種目

続いて、肘サポーターを使用する上腕二頭筋の筋トレ種目の例をご紹介します。

ここでは、簡単なやり方のみを解説しておりますが、別記事で注意点やコツなども解説していますので、詳しくはそちらをご覧ください。

・バーベルカール

・EZバーカール

・リバースカール

バーベルカール

①両手でバーベルを持ち、体をまっすぐにして立ちます。

②肘を支点にしてバーベルを持ち上げ、自分の胸に近づけます。

③自分の胸にバーベルを近づけたら、今度は反対に下ろしていきます。

④これらの動作を繰り返し行います。

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EZバーカール

①両手が逆ハの字になるようにEZバーを持ち、体をまっすぐにして立ちます。

②肘を支点にしてEZバーを持ち上げ、自分の胸に近づけます。

③自分の胸にEZバーを近づけたら、今度は反対に下ろしていきます。

④これらの動作を繰り返し行います。

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リバースカール

①手の甲が正面を向くようにバーを握ります。

②肘を支点にしてバーを持ち上げます。

③バーが上まで持ちあがったら、今度は反対にバーを下ろしていきます。

④この動作を繰り返し行います。

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効果を格段に上げる他の筋トレグッズ

皆さんの中には「一番効果のある方法で筋トレがしたい」と思っている方はいないでしょうか?

私も同じように思ってずっと筋トレを学んできました。

そして、「筋トレ効果を上げるのは意外と簡単だ」ということがわかってきました。

今回ご紹介した肘サポーターのような筋トレグッズも、筋トレの効果を最大限に高めるための方法の1つと言えます。

そして、肘サポーター以外にも、筋トレ効果を高めてくれるグッズはたくさんあります。

ですので、最後に筋トレ効果を上げる他のグッズもご紹介したいと思います。

中には、あるかないかで効果に大きな差が生まれるものもありますので、ぜひチェックしてみてください。

なお、各筋トレグッズの詳細はここではご紹介していませんが、別の記事で詳しく解説していますので、興味がある方はそちらをご覧ください。

補助具

補助具というのは、「筋トレをより効果的に行えるようにサポートするグッズ」のことです。

今回ご紹介した肘サポーターは補助具に分類されます。

使用することで、一気に効果が上がるわけではありませんが、筋トレを快適に行えるようになりますので、モチベーションを高めるのに効果的です。

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サプリ

サプリは、「食事では十分に摂取できていない栄養を補給する」ためのものです。

プロテインやBCAAなどがそれに該当します。

実は、ほとんどの方が、日々の食事から筋肉の成長に必要な栄養を十分に摂れていません。

ですので、そういった方々がサプリを摂取すれば、筋トレの効果を飛躍的に向上させることができるでしょう。

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器具

器具は、「筋肉を鍛える際に必要な道具」のことです。

器具がなくては筋トレができませんので、筋トレをする方にとっては必須の道具となります。

器具なしでも鍛えることはできますが、高い効果を期待するのなら器具は必須です。

器具が増えることで、行える筋トレの種類が増え、得られる刺激の種類も増えます。

また、器具も筋トレ効果に直結するものですので、優先的にそろえることをおすすめします。

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まとめ

今回はおすすめの肘サポーターを3つご紹介してきました。

この記事全体のまとめは以下の通りです。

まとめ

【肘サポーターの選び方】

・サイズ

・締め付け強度

・取り付け方

【歴11年のおすすめ肘サポーター3選】

<コスパを重視する人向け>

・Zora

〇おすすめポイント

・値段が安い

・シンプルで使いやすい

・通気性が良いため、ムレにくい

・伸縮性が高いため、肘にフィットする

<値段の安さを重視する人向け>

・DENGDENG

〇おすすめポイント

・とにかく値段が安い

・伸縮性が高いため、肘にフィットする

・締め付け強度を自由に変えられる

<質の高さを重視する人向け>

・GORILLA SQUAD

〇おすすめポイント

・締め付け強度が高いため、怪我防止や筋トレ効果向上に効果的

・手洗い可能なため、清潔に保てる

【3つの比較評価】

※表をご覧ください。

【肘サポーターに関する質問】

Q.肘サポーターって必要なの?

→ 必ずしも必要というわけではない。

Q.肘サポーターをつけると筋トレ効果が落ちるの?

→ 肘サポーターをして筋トレ効果が落ちるということはない。むしろ、筋トレ効果は上がる。

Q.軽い筋トレをするときにも肘サポーターは必要?

→ 20RMより軽い重量で筋トレを行う際には肘サポーターは必要ない。(肘を痛めている場合は別)

【肘サポーターを使用する筋トレ種目】

・バーベルカール

・EZバーカール

・リバースカール

【効果を格段に上げる他の筋トレグッズ】

・補助具

・サプリ

・器具

肘サポーターには様々なものがあり、何が一番いいのかを決めるのは難しいです。

ですが、選び方さえ知っていれば、自分に合った肘サポーターを選ぶのは簡単です。

ですので、今回お伝えしてきたことを肘サポーター選びの参考にしていただければと思います。

そうすれば、後悔のない選択ができるでしょう。

この記事が少しでも皆さんの参考になればうれしいです!

今日も読んでくださってありがとうございます!

ABOUT ME
UUDE
皆さん、はじめまして!UUDE(ウーデ)と申します。筋トレ歴は11年、自宅筋トレ一筋でずっと筋トレをしています。筋トレが大好きなので、アルバイトでイントラクターをやったりしていました。現在は、当サイト「腕を太くしたいんだっ!」を通して、自宅で上腕二頭筋を太くする方法を発信しています。