筋トレグッズ

歴11年のおすすめEZバー(Wバー)3選【腕に必ず効かせる】

この記事で解決できる悩み

・一番良いEZバーが何なのか知りたい

・どうやって選べばいいのかわからない

・EZバーって必要なの?

この記事に書かれていること

・おすすめEZバー3つ

・EZバーの選び方

・EZバーを使うことの効果

・EZバーの使い方

・EZバーを使う筋トレ種目 、、、など

UUDE

皆さんこんにちは!この記事を書いたUUDEと申します。

筋トレ歴は11年、自宅筋トレ一筋でずっと筋トレをしています。

筋トレが大好きなので、アルバイトでイントラクターをやったりしていました。

現在は、当サイト「腕を太くしたいんだっ!」を通して、自宅で上腕二頭筋を太くする方法を発信しています。

歴11年のおすすめEZバー(Wバー)3選【腕に必ず効かせる】

「腕をもっと太くしたい!」

この記事を読まれている方の多くは、このような望みを抱いているのではないでしょうか?

今回は筋トレ歴11年の私が、腕を太くするのに役立つEZバーを3つご紹介します。

いずれも、数あるEZバーの中から厳選したものですので、ご参考になるかと思います。

また、この記事では、EZバーの選び方から使い方まで、EZバーに関することは全てお伝えしています。

ですので、全て読み終わる頃には、買って後悔しないEZバー選びができるようになっているでしょう。

EZバーの選び方

まず、おすすめのEZバーをお伝えする前に、EZバーの選び方についてお話しておく必要があります。

これを知っていれば、誰かの意見に偏るのではなく、自分に合った良いEZバー選びができます。

ですので、EZバー選びで後悔しないためにも、しっかりと覚えておくようにしてください。

選び方のポイントは主に3つあります。

選び方

・長さ

・形状

・バーの太さ

以上が、EZバーを選ぶ際のポイントです。

この他にも、「値段」や「付属品の内容」といったポイントがありますが、この2つに関しては、どれもそれほど大きな差はないですので、ここでは深く解説しません。

ですが、先ほど挙げた3つのポイントに関しては少し解説する必要があるので、これからお話ししようと思います。

長さ

まずは、「長さ」です。

EZバーはどのメーカーでも、だいたい長さが120cmになっています。

ですので、長さ選びで失敗するということはないと思いますが、一応、EZバーを購入する前には長さを確認するようにしてください。

EZバーが長すぎたり、短すぎたりすると扱いづらくなり、筋肉に効かせる際の妨げになる可能性があります。

刺激のバリエーションを増やすためにEZバーを使用するのに、筋肉に効かせづらくなっては本末転倒ですので、長さは120cmの物を選ぶようにしましょう。

バーの太さ

次は、「バーの太さ」です。

EZバーの太さは物によって異なる場合があります。

ほとんどのEZバーは太さ28mmなのですが、中には太さ50mmの「オリンピックプレート専用」といわれるEZバーもあります。

もちろん、太さ50mmのEZバーでは通常のプレート(重り)は使用できませんので注意してください。

また、ごく稀に、太さ27mm以下のものもありますのでこちらも注意が必要です。

仮に、現在使用しているプレートと同じメーカーのEZバーを購入したとしても、太さがプレートの穴の大きさに合わない場合もありますので、購入前にしっかりと確認するようにしましょう。

とはいえ、太さ28mmのEZバーであれば、ほとんどの場合は問題なく使用できますので、迷ったら28mmの物を選ぶことをおすすめします。

ちなみに、今回ご紹介しているEZバーは全て、太さ28mmの物になります。

形状

最後は「形状」です。

EZバーの形状は基本的に「W」の形をしています。

そのため、別名「Wバー」とも呼ばれるのですが、EZバーの中にはこの形状ではないものも存在します。

特殊な形状をしているので、一目見ればすぐに判ると思いますが、形状が変わっているため、刺激される筋肉も少し違います

しかし、それほど大きな違いはないので、特別な理由がない限りは基本的な「W」型のバーを使用するのが良いと思います。

使いやすく、直感的に扱えるため、初心者の方にもおすすめです。

歴11年のおすすめEZバー3選

「器具は安いものがいい」「質が良ければ高くてもいい」「値段が安くて、質の高いものが欲しい」など、筋トレ器具を選ぶ際の基準は皆さんバラバラだと思います。

ですが、EZバーに関しては、商品によってそれほど大きな差が出ないため、皆さんの基準別にそれぞれご紹介することはしません。

ですので今回は、特に人気があって、かつ、使いやすい標準型のEZバーを3種類ご紹介したいと思います。

また、最後にこれらすべてのEZバーの比較も行っていますので、そちらも参考にしていただければと思います。

・IROTEC(アイロテック)

・FIGHTING ROAD(ファイティングロード)

・BARWING(バーウィング)

IROTEC(アイロテック)

<値段> 4950円

<商品名> IROTEC (アイロテック) レギュラーWバー 上腕二頭筋 腕力 筋力増強 バーベル フィットネスバー

<詳細情報>

長さ: 120cm(持ち手:約80cm/プレートセット取り付け部分:約18cm×2)

太さ: 直径28mm

形状: W型

重量: 約6kg

・標準型で使いやすい

・値段が安い(今回ご紹介しているものの中では最安値)

・有名メーカーのため、ほとんどのプレートに使用可能

・多くの人が愛用するメーカー

こんな方におすすめ

・みんなが使っているものを使いたい

・とにかく安いのがいい

・安心して使用できるものがいい

FIGHTING ROAD(ファイティングロード)

<値段> 5610円

<商品名> ファイティングロード Co., Ltd. (FIGHTINGROAD Co., Ltd.) Wシャフト 【ダンベル】

<詳細情報>

長さ: 120cm(持ち手:約84cm/プレート取り付け部分:約18cm×2)

太さ: 直径28mm

形状: W型

重量: 約6kg

・標準型で使いやすい

・有名メーカーのため、ほとんどのプレートに使用可能

・多くの人が愛用するメーカー

・持ち手部分が長いため、手幅を広く握ることができる(刺激のバリエーションが増える))

こんな方におすすめ

・少しでも刺激のバリエーションを増やしたい

・みんなが使っているものを使いたい

・安心して使用できるものがいい

BARWING(バーウィング)

<値段> 3980円

<商品名> BARWING(バーウィング) バーベルシャフト バーベル ダンベル トレーニングマシン Wシャフト ダブルシャフト バーベルカール 鉄アレイ リバースカール EZバー イージーバー プレート 用 バーシャフト ウェイトトレーニング ベンチプレス (バーベルシャフト 125cm)

<詳細情報>

長さ: 125cm(持ち手:約81.5cm/プレートセット部分:約20cm×2)

太さ: 直径28mm

形状: W型

重量: 約6.4kg

・プレートセット部分が少し長いため、プレートを少し多めにセットできる

・標準型で使いやすい

・太さが標準型のため、ほとんどのプレートに対応可能

こんな方におすすめ

・重たい重量を扱うため、少しでもプレートを多くセットしたい

・安心して使用できるものがいい

3つの比較

これまで、3つのEZバーをご紹介してきましたが、ご自分に合うEZバーは見つかったでしょうか?

最後にまとめとして、ご紹介したEZバー3つの比較を行いたいと思います。

以下に、表としてまとめてありますので、ぜひ参考にしてみてください。

EZバーに関する質問

これから、EZバーに関する質問にお答えしていきます。

購入の前に知っておいた方が良いことも中には含まれていますので、事前に読まれることをおすすめします。

Q.EZバーって必要なの?

必ずしも必要というわけではありません

なぜなら、EZバーは筋トレ種目を増やし、刺激のバリエーションを増やすために使用しますので、「EZバーがないと筋肉が太くならない」というわけではないからです。

ただ、EZバーを使用した筋トレ種目の中には、腕を太くするのに効果的な種目が多いので、「家で腕を太くしたい!」という方は、EZバーがあると重宝すると思います。

Q.EZバーとストレートバーってどっちが効果的?

どちらも効果的です。

そもそも、EZバーとストレートバーの効果は、優劣をつけられるものではありません。

なぜなら、EZバーとストレートバーは、「鍛えられる筋肉」や「得られる刺激の種類」が違うだけで、効果に差があるわけではないからです。

つまり、どこを重点的に鍛えたいかによって、EZバーとストレートバーを使い分けるということです。

ですので、それぞれのバーでどんな筋トレ種目が行えるのかを理解し、その筋トレ種目でどこが特に刺激されるのかを知るようにしましょう。

そうすれば、自分にとってどっちのバーを使う必要があるのかを理解することができるでしょう。

Q.EZバーの効果は?

上腕二頭筋を太くする目的でEZバーを使用する場合、代表的な種目として、EZバーカールやリバースカールなどがあります。

これらの種目は、上腕二頭筋も鍛えられるのですが、「腕橈骨筋」と呼ばれる前腕の筋肉も刺激されます。

ですので、EZバーの効果の特徴としては、通常のストレートバーで筋トレを行うよりも「前腕の筋肥大効果が強め」といえるでしょう。

ですので、前腕部分の筋肥大を意識した筋トレを行っている方は、EZバーを使用するのがおすすめです。

EZバーを使用する筋トレ種目

続いて、EZバーを使用する上腕二頭筋の筋トレ種目をご紹介します。

ここでは、簡単なやり方のみを解説しておりますが、別記事で注意点やコツなども解説していますので、詳しくはそちらをご覧ください。

・EZバーカール

・リバースカール

・プリチャーカール

EZバーカール

①両手が逆ハの字になるようにEZバーを持ち、体をまっすぐにして立ちます。

②肘を支点にしてEZバーを持ち上げ、自分の胸に近づけます。

③自分の胸にEZバーを近づけたら、今度は反対に下ろしていきます。

④これらの動作を繰り返し行います。

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リバースカール

①手の甲が正面を向くようにバーを握ります。

②肘を支点にしてバーを持ち上げます。

③バーが上まで持ちあがったら、今度は反対にバーを下ろしていきます。この時に、バーを持ち上げた時と同じルートを通ってバーを下ろすようにします。

④この動作を繰り返し行います。

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プリチャーカール

①バーを持ち、台の上に腕をのせます。

②肘を支点にしてバーを持ち上げ、バーを自分の方に近づけていきます。

③バーが上がったら、今度は反対にバーを下ろしていきます。

④この動作を繰り返し行います。

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効果を格段に上げる他の筋トレグッズ

皆さんの中には「一番効果のある方法で筋トレがしたい」と思っている方はいないでしょうか?

私も同じように思ってずっと筋トレを学んできました。

そして、「筋トレ効果を上げるのは意外と簡単だ」ということがわかってきました。

今回ご紹介したEZバーのような筋トレグッズも、筋トレの効果を最大限に高めるための方法の1つと言えます。

そして、EZバー以外にも、筋トレ効果を高めてくれるグッズはたくさんあります。

ですので、最後に筋トレ効果を上げる他のグッズをご紹介したいと思います。

中には、あるかないかで効果に大きな差が生まれるものもありますので、ぜひチェックしてみてください。

なお、各筋トレグッズの詳細はここではご紹介していませんが、別の記事で詳しく解説していますので、興味がある方はそちらをご覧ください。

補助具

補助具というのは、「筋トレをより効果的に行えるようにサポートするグッズ」のことです。

使用することで、一気に効果が上がるわけではありませんが、筋トレを快適に行えるようになりますので、モチベーションを高めるのに効果的です。

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サプリ

サプリは、「食事では十分に摂取できていない栄養を補給するためのもの」です。

プロテインやBCAAなどがそれに該当します。

実は、ほとんどの方が、日々の食事から筋肉の成長に必要な栄養を十分に摂れていません。

ですので、そういった方々がサプリを摂取すれば、筋トレの効果を飛躍的に向上させることができるでしょう。

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器具

器具は、「筋肉を鍛える際に必要な道具」のことです。

ダンベルやバーベル、トレーニングベンチなどがそれに該当します。

また、今回お伝えしたEZバーも器具に分類されます。

器具がなくては筋トレができませんので、筋トレをする方にとっては必須の道具となります。

器具なしでも鍛えることはできますが、高い効果を期待するのなら器具は必須です。

器具が増えることで、行える筋トレの種類が増え、得られる刺激の種類も増えます

また、器具も筋トレ効果に直結するものですので、優先的にそろえることをおすすめします。

まとめ

今回はおすすめのEZバーを3つご紹介してきました。

この記事全体のまとめは以下の通りです。

まとめ

【EZバーの選び方】

・長さ

→ 長さ120cmの物を選ぶ。

・バーの太さ

→ 太さ28mmの物を選ぶ。

・形状

→ 「W」型の物を選ぶ。

【歴11年のおすすめEZバー3選】

<IROTEC(アイロテック)>

〇おすすめポイント

・標準型で使いやすい

・値段が安い(今回ご紹介しているものの中では最安値)

・有名メーカーのため、ほとんどのプレートに使用可能

・多くの人が愛用するメーカー

<FIGHTING ROAD(ファイティングロード)>

〇おすすめポイント

・標準型で使いやすい

・有名メーカーのため、ほとんどのプレートに使用可能

・多くの人が愛用するメーカー

・持ち手部分が長いため、手幅を広く握ることができる(刺激のバリエーションが増える))

<BARWING(バーウィング)>

〇おすすめポイント

・プレートセット部分が少し長いため、プレートを少し多めにセットできる

・標準型で使いやすい

・太さが標準型のため、ほとんどのプレートに対応可能

<3つの比較評価>

※表をご覧ください。

【EZバーに関する質問】

Q.EZバーって必要なの?

→ EZバーは筋トレ種目を増やし、刺激のバリエーションを増やすために使用するため、必ずしも必要というわけではない。

Q.EZバーとストレートバーってどっちが効果的?

→ どちらも効果的。目的によって使い分ける。

Q.EZバーの効果は?

→ 前腕の筋肥大効果が強いため、前腕部分の筋肥大を目的とした筋トレでEZバーを使用するのがおすすめ。

【EZバーを使用する筋トレ種目】

・EZバーカール

・リバースカール

・プリチャーカール

【効果を格段に上げる他の筋トレグッズ】

・補助具

・サプリ

・器具

EZバーには様々なものがあり、何が一番いいのかを決めるのは難しいです。

ですが、選び方さえ知っていれば、自分に合ったEZバーを選ぶのは簡単です。

ですので、今回お伝えしてきたことをEZバー選びの参考にしていただければと思います。

そうすれば、後悔のない選択ができるでしょう。

この記事が少しでも皆さんの参考になればうれしいです!

今日も読んでくださってありがとうございます!

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UUDE
皆さん、はじめまして!UUDE(ウーデ)と申します。筋トレ歴は11年、自宅筋トレ一筋でずっと筋トレをしています。筋トレが大好きなので、アルバイトでイントラクターをやったりしていました。現在は、当サイト「腕を太くしたいんだっ!」を通して、自宅で上腕二頭筋を太くする方法を発信しています。